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ティップネスに潜入! ヒルナンデス!

おかずクラブが人気フィットネスクラブ「ティップネス」に潜入!
自宅で出来るお手軽エクササイズにチャレンジ!

▼今回は…【二の腕】を引き締めるエクササイズ

 バルスライドという床に置くと滑るパッドを使った
 「クロックスライド」というエクササイズを紹介!

<やり方>
①膝をついた腕立て伏せの状態で片腕を横にスライドさせる

②その時支えている方の腕をしっかりと曲げて元に戻す
 ※脇が開かないように注意!
 ※しっかりと腕で床を押して上体を戻す

<ポイント>
上腕三頭筋を鍛える
 ⇒二の腕のたるみの原因は上腕三頭筋の衰え
  ここを鍛える事で脂肪のつきやすい二の腕を引き締められる!

★これを1日に5往復×3セット
 ⇒1週間程で二の腕に変化が現れるのだそう!